La Méditation chez soi

Conseils pratiques

Où méditer?

- Trouver un endroit aéré, calme, confortable et silencieux.

Quand méditer?

- Le matin, méditation tonique et dynamisante.
- Le soir, méditation apaisante.

Combien de temps méditer?

- L’important est de commencer. Débuter par 15 minutes.
- Votre régularité: même lieu, même heure, même durée, même méthode.

Méthode proposée.

Début de méditation

- Intention: décider d’être présent, attentif.
Fin de méditation
Observer avec bienveillance votre état de perception.
Pensées et méditation.
Lorsque les pensées sont obsédantes, les accepter, ne pas s’y opposer, mais les laisser couler.
Revenir tranquillement à la perception de la paume des mains, à l’écoute des sensations de votre corps, à la respiration.

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