Méditation - relaxation sensorielle en groupe

Préparation corporelle au sol
- Approche guidée : points d’appuis, toucher osseux, respiration.
 1. Retrouver sa sécurité
- Ressentir l’arrière du corps osseux de la tête aux pieds.
2. Prendre soin de soi par l'auto-toucher.
- L'auto-toucher est la séquence la plus forte pour revenir à la sensation qui nous libère de nos pensées.
3. Se détendre par la respiration osseuse
- Laisser l’air s’expanser dans l’os.
Information – Eveil des mains - posture
- Mobilisation des mains pour stimuler l’énergie.
Méditation guidée et marche méditative
Assise silencieuse.
Marches méditatives
- Marches méditatives guidées.
Méditation silencieuse et intégration
Relation au groupe
Partages brefs des ressentis sensoriels et émotionnels.
Clôture
En cercle, circulation énergétique.

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